みなさまこんにちは。品川の頭痛治療家の片柳亮輔です。
毎日暖ったり寒かったりとで着る服や室温の調整が本当に難しい季節ですよね。
また今年は例年以上に気温差が激しいため、それが影響で頭痛になりやすい季節となっています。
こうゆう寒暖差で頭痛や吐き気や鼻づまりなどのことを「寒暖差アレルギー」や「血管運動性鼻炎」などと言います。
だいたい７度以上の気温差があるとその症状が顕著に出やすいです。
今年は最低気温と最高気温差。また昨日と今日の気温差と異常に激しいため頭痛をはじめとした症状がとても出やすくなっています。
症状は頭痛をはじめ、「鼻水・鼻づまりなどで鼻がムズムズする」「くしゃみが出る」「じんましんが出る」「イライラなどストレスを感じる」「食欲減退や胃腸の不振」などが挙げられます。気温差が激しい時期は、服装の調節も難しく、上記のような症状が出たら風邪をひいたと思いがち。でも、もしかしたら寒暖差アレルギーの症状かもしれないと、疑うことも必要です。
寒暖差アレルギーはその名の通り、昨日までは気温が高かったのに、翌日に急に冷え込んだなど、寒暖差によって自律神経が乱れることで起こります。血管は寒いと縮み、暑いと広がります。寒暖差が激しいと、血管の収縮が環境に追いつけなくなり、自律神経が誤作動を起こし、体に不調をもたらしてしまうのです。自律神経は激しい気温差で乱れるのが特徴です。
花粉症など一般的なアレルギーは、アレルゲンに反応して起こりますが、寒暖差アレルギーはアレルゲンやウィルスは関係ありません。
自律神経の乱れが原因ですから、一番の予防策は体調管理をしていくこととなります。
寒暖差アレルギーの予防策とは
・体を冷やさない
寒い日はマスクやスリッパ、膝掛けなどを使い、体が感じる温度差を少なくしましょう。寒暖差が激しい日はとくに注意。血流をよくするように心がけることも予防策です。また、早寝早起きを心がけ、生活のリズムを整えていきましょう。
・体力をつける
寒暖差アレルギーになりやすいのは、筋肉量の少ない高齢者や女性と言われています。毎日できる簡単な運動やウォーキングなどを意識的に取り入れて、基礎代謝をあげていきましょう。
・正しい食生活を心掛ける
エネルギー源になるタンパク質や、疲労回復によいとされるビタミン、ミネラルなどをまんべんなく摂取することを心がけましょう。旬の野菜や、ショウガなどの体を温める食材も積極的に摂取するとよいでしょう。
予防対策を行うこと=ストレスを軽減していくことなので、季節の変わり目はとくに自分の体調をしっかり見ていきたいですね。
今年は本当にこの寒暖差からくる頭痛が続出中です。
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寒くても着込みすぎたくない品川の頭痛治療家 片柳亮輔
