みなさんこんにちは。品川の頭痛治療家片柳 亮輔です。
一昨日、日本シリーズのオリックスVSヤクルト戦の劇的な終わり方でヤクルトスワローズが優勝しました。
その試合を見ておられた方はご存知だったかもしれないですが、白い息がでながら試合していましたよね。
季節もまもなく12月。
気温も湿度もぐんぐん下がっていき、またこれからさらに忙しい季節に入り、自律神経が乱れたり、頭痛になりやすい季節です。
しっかりと体調コントロールをして、気持ちよく年末を迎えられるように行動したいですよね。
そこで自律神経を整えるための、セルフケアを1つご紹介します。
その方法。それは腸内環境を整えて副交感神経を上げることです。
なぜかというと、腸は副交感神経をあげてくれます。
腸と脳は「脳腸相関」と言って連結しているので、腸のいいバランスが脳に伝わり、性格も穏やかになり、判断も的確になります。
その具体的な方法が、朝起きたら1杯の水を一気飲みすること。
寝ている時に消化管が休んでいるので、それを起こすために一気飲みして、胃に水の重力をかけて腸からを上から押すのです。
胃結腸反射というのですが、この状態を作ってあげると、腸が自然に起きるのです。
もう1つは朝食をしっかりと食べること。その際に意識するのは発酵食品と食物繊維です。
これを摂ることによって、「短鎖脂肪酸」という物質ができて、免疫や老化、疲労に良い効果を出してくれます。
以上のように朝に腸をしっかりと働かせてあげることが、自律神経の乱れを整え、1日の生活にリズムがうまれ、疲労解消や、頭痛のない生活を送りやすくなります。
これまで朝食を取ってなかったり、朝ギリギリまで寝ていたかった方においては、少しツラいかもしれませんが、自律神経をコントロールするためにもぜひ試してみてください。
それでも頭痛や自律神経の症状が解決しない場合は、品川の頭痛専門やなぎ整体院までお越しください。
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最近朝は白湯からのスタート
品川の頭痛治療家 片柳 亮輔
